Советы Франко Коломбо

1) Не позволяйте количеству веса, тот, что вы собираетесь поднять, напугать вас. Сосредоточься на том, что ты делаешь. Прими правильное положение. И далее начинай упражнение с полной концентрацией и силой. Но сначала будь уверен, что все мышцы разогреты.

2) Запомни, что при поднятии тяжестей, работают немного мышечных групп. Сокращай каждую мышечную группу и используй их все в упражнении. Это поможет избежать перетренированности. Ни при каких обстоятельствах не делай упражнение, покуда ясно не представишь себе, какие мышцы будут вовлечены.

3) Перед тем как шагать в зал не ешь сахар, в особенности продукты содержащие рафинированный сахар. Сахарок дает только временную энергию. Лучше проглотить что-нибудь содержащие углеводы и жиры, тогда твоя энергия будет расходоваться медленно, и ты увеличишь свою силу. Не пытайся тренироваться, когда голоден или напротив позже плотного приема пищи.

4) По моему мнению, лучшее миг для тренировок находится между 14:30 и 16:30. Однако, если вы работаете и не можете тренироваться в это время, то для вас лучше немножко перекусить, потом перевести дух час перед тем как ходить в зал.

5) Корпус имеет немало циклов. Когда ваш энергетический порядок низок, не заставляйте себя во момент тренировки. Посредством пару дней вы почувствуете себя лучше и тогда вы сможете тренироваться в полную силу.

6) Лучше тренироваться в одежде. Ваши мускулы должны быть в тепле. Так они будут лучше откликаться на тренировку. Вам нужен ладный тренировочный костюм. Во час силовой тренировки не непременно глядеть на себя. Вы должны быть сконцентрированы только на том, что вы делаете.

7) Слушайте свойский внутренний звук и не позволяйте рассудку ориентировать вам правильное направление. У вас есть внутреннее чувство, которое укажет вам справедливый путь. Учитесь почитать и внимать родное тело.

8) У вас должно быть определенное пора для приема пищи, сна и тренировки. Лучше всего тренироваться в одно и также период всякий день. Если вы будете придерживаться заведенному порядку регулярно, в течение недели, вы сможете передохнуть и расслабиться на выходных.

9) Потом тренировки отдохните короткое время, следом поешьте. Лучше всего закусить что-нибудь с высоким содержанием белка.

10) Во время тренировки сделайте паузу и выйдите из зала подышите сильно несколько минут. После этого вернитесь в зал и закончите тренировку с новыми силами.

Франко Коломбо

Keywords: