Мышцы Химиков : блеф или нет?

Версия для печати

В статье "Мощность, прыть и сила" я досконально рассмотрел анатомические аспекты, обуславливающие увеличение силы. В этой статье я хочу разобрать физиологические факторы, влияющие на подъем массы. На практике все составляющие мускула имеют объемы, проблема опытного и мудрого атлета применять это знание.

Ниже приведена таблица(спасибо Фрэду Хэтфилду), составляющих мышечной ткани их процентной доли от полного объема...

(Эти цифры приблизительные и они экстраполируются на основе различных источников - Фрэд Хэтфилд)

Не необходимо располагать семь пядей во лбу, чтобы осмыслить - тренинг, направленный на повышение объема, должен быть разнообразен, то есть, произвольный компонент мускула должен вырастать качественно или количественно, вследствие этого тренировка культуриста должна сочетать большое разнообразие упражнений и приемов, интенсивность так же периодически должна варьироваться.

Увеличение мышечных фибрилл - наибыстрейший тракт к увеличению объема и силы.Как уже было сказано в "Мощность, скорость и сила" оптимальная интенсивность для потенциирования роста мышечных фибрилл - 6-8 повторов с весом 75-80% от максимума. Однако, что происходит с клеткой, когда она подвергается воздействию анаболического стероида ? Молекула стероида проникает в ген-депрессор клетки - усиливается синтез матричных белков, растёт проницаемость клеточной мембраны для микро- и макроэлементов. Помимо того, анаболические стероиды резко усиливают синтез КФ(креатинфосфата). Что это дает ? Тот самый результат грубо повышает силовую выносливость, то есть, если при натуральном тренинге с 80% весом вы могли реализовать от 4 до 10 повторов, то употребление АС(анаболических стероидов) позволяет резко усилить численность повторений - увеличившиеся запасы креатинфосфата и его усилившийся ресинтез АТФ отодвигают порог образования молочной кислоты.

АС ещё резко усиливают способность клетки накапливать азот - это означает, что метаболизм резко смещается в сторону синтеза новых тканей.

Основное различие натурального тренинга с использованием АС:

• усиление накопления и ресинтеза АТФ(аденозинтрифофсфорной кислоты) и КФ(креатинфосфата)
• смещение азотистого баланса в строну задержки
• резкая задержка воды

Гигантские мышцы - это нисколько не неукоснительный атрибут огромный силы, так как составляющими "дутых тканей" могут быть механизмы и субстанции не связанные напрямую с здоровый силой(митохондрии, жир, саркоплазма).

Саркоплазма, митоходрии, подклеточные субстанции, гликоген составляют от 30(при обычном тренинге) до 60 (при использовании больших дозировок АС) процентов от мышечного объема. АС увеличивает процентную долю саркоплазмы от 1.5-2.5 раза - это объясняется резким увеличением задержки воды, микро- и макроэлементов. Резко усилевается синтез гликогена.

Тренинг в сочетании с использованием АС

Итак, стероды усиливают синтез и ресинтез АТФ(аденозинтрифосфорная кислота) и КФ(креатинфосфат) - это позволяет резко повысить число повторов.

Но объем мышц атлета использующего большие дозы АС зависит кроме того и от саркоплазмы. Эффективное наполнение саркоплазмы зависит напрямую от капиллярного наполнения во период тренировок.

С одной стороны, для роста фибрилл необходим тренинг с интенсивность 75-80% от ПМ(предельного максимума), с иной стороны увеличение саркоплазмы зависит от от мощного притока крови - необходим кровяной пампинг, это достигается большим количеством повторов с интенсивностью 50-60%.

Для потенциирования роста массы и объема...

В свете выше сказанного для атлета, применяющего дозировки АС намного превышающие терапевтические, логично будет, если нагружать мышечную материя нагрузкой следующего типа - 60-70% от максимума и количеством повторов 15 и выше - тип "пампинговой" нагрузки. Если для силового тренинга необходим предельный ресинтез АТФ между подходами(не меньше 5 минут в базовых упраженниях), то для "кровяного пампинга" передышка должны быть такой, чтобы приток крови не ослабевал - не больше 1-2 минут.

Однако, опытные культуристы сочетают вариации силового тренинга с пампингом.
Некоторые это делают на одной тренировке, некоторые разбивают на две.

Заявление о том, что больше 50% мышечной массы большинства культов - это саркоплазма, вечно в течении длительного времени использующих большие дозы АС, не беспочвенно. Имеются пробы мышечной ткани, которые это подтверждают. Иными словами, мышцы большинства культов - это блеф. И нет ничего странного в том, что следом прекращения приема АС культы сдуваются как рваные надувные игрушки...

powerlifting.ru

Keywords: