В основе тренировочной программы для набора мышечной массы заложено применение БФУ с прогрессивным повышением интенсивности нагрузок за счет увеличения рабочих весов в каждом отдельном упражнении. Грамотно чередуя эти упражнения, Вы достигнете желаемых результатов, потратив на это самое малое времени. Занятия должны быть циклическими, а нагрузки возрастать. В среднем цикл длится 4 месяца, после этого чего следует изготовить двухнедельный перерывчик и начать к следующему циклу. В летнее момент можете брать 1-2 месяца отдыха от занятий с отягощениями. Такая психологическая и физическая разгрузка весьма полезно скажется на организме, и осенью Вы вновь будете готовы к серьезной работе.