Можно вымолвить без преувеличения, что всякий вопрос, касающийся воды - это вопросительный мотив жизни и смерти. Зарождение жизни во Вселенной зависит от температуры, наличия атмосферы и воды. Ныне весь мир с замиранием сердца следит за последними исследованиями Марса, ибо там, где есть хоть капелька воды, есть органика, а значит - и жизнь! Другое дело, что в современных условиях бытие - это вредная штука: от нее умирают. А сколь она вредная, зависит от воды, которую мы пьем. Влага - это самое простое вещество, хранящее в себе самое большое число загадок. И если толк жизни содержится в самопознании, то тракт к истине лежит сквозь отгадку секретов воды, так как мы и есть вода.
Однажды, просматривая бодибилдерскую прессу, я встретил на одну интересную статью Яна Мэттьюза, в которой тот самый эксперт рассказывал о своем опыте восстановления после этого травмы грудной мышцы. Задача восстановления потом травмы в тот отрезок времени была очень для меня актуальной - я не тренировался уже два месяца из-за воспаления связок плечевого сустава. Но не собственно методика построения тренировочного процесса в восстановительный период заинтересовала меня больше всего - участливость привлек примененный автором немного раз на протяжении процесса восстановления приём суперкомпенсации гликогена. Собственно, похожий метод, называемый "углеводной разгрузкой/загрузкой" славно известен, и применяется, как правило, в предсоревновательный период.
В старину говорили, что бедняк ест курицу только в двух случаях: когда сам болен или когда курочка больна. Нежное и вкусное куриное мясцо всю дорогу считалось дорогим деликатесом. Но сейчас, когда так развилось птицеводство, и куриное, и другое птичье мясо доступно большинству населения. Куры, а кроме того утки, гуси и индейки стали собирать нашу повседневную пищу, причем в магазинах чаще продают не взрослую птицу, а цыплят, выращенных ускоренным способом, - так называемых бройлеров. Другой важнейший продукт птицеводства - куриные яйца. По стандарту их делят на две группы: диетические (массой больше 44 г, реализованные в течение 7 суток вслед за тем снесения - дата нанесена на поверхности скорлупы) и столовые (бывшие диетические, затем 7 суток хранения, и любые другие свежие яйца).
Часть 1. Растительные белки Белок - существеннейший компонент питания человека. Без достаточного количества белка свой тело нетрудно не сможет подсоблять свою жизнедеятельность. В особенности это касается спортсменов. Потому как физические нагрузки усиливают натуральный ход распада и перестройки мышечной ткани, а следовательно, растёт надобность в "строительном материале" для мышечных клеток - аминокислотах. Откуда берутся аминокислоты? Доля их организм синтезирует сам, но для этого нужен источник азота, то есть белок. Другие же (незаменимые) человечий организм должен обретать с пищей. Опять же, для получения их употребляется пищевой белок. Проблема источников пищевого белка особенно остро стоит в силовых видах спорта, потому как как раз в них катаболизм (распад) мышц проявляется наиболее сильно.
(дневник одного спарцмэна) Источник: steroid.ru Вступление За 2е недели до моей второй проходки в жизни меня внезапно осинило! Я определенно желаю заняться жиросжиганием. Да, нечистая сила побери, я хочу этого! После этого в голову вкрался вопрос: а к чему мне все это? Ибо я отказываюсь от многих благ... Отказываюсь от наркотика - силового тренинга. Но, осознавая, что я получу в итоге, моя мотивация крепла с каждым прошедшим днем из этих 2х недель. И достигнув пика, я взялся за дело... Преддиетическое взвешивание показало вес 77.2кг при росте 172см. Почерпал полно информации о кленбутероле. Истина все не дальше теории. И как раз уверенность в его действии послужила основным толчком к сушке.
Возьмем ситуацию, когда люди точь-в-точь знают, где держится белок, а где углеводы. Так, многие начинающие энтузиасты, чтобы быстрее нарастить мышечную массу, грузят себя белком сверх меры и не растут, забывая, что на усвоение белков необходима энергия углеводов, важен баланс между этими компонентами пищи. В другом случае, услышав, что две трети диеты по рекомендациям НИИ питания должно быть отдано углеводам, набивают ими рацион, не делая различия между их видами. Безусловно, данный субстрат заслуживает главного места в диете, в особенности при регулярных физических нагрузках. Причина проста: углеводы - центровой источник энергии для работающего организма.
Не забудьте про протеиновый коктейль! Целый строй исследований подтвердил, что послетренировочный коктейль, содержащий протеин и некоторое численность простых углеводов, способствует восстановительным процессам. На самом деле, результат до такой степени мощный, что шести гр незаменимых аминокислот (эквивалент одного яйца) совершенно хватает, чтобы существенно ускорить работу клеточных анаболических процессов. Эффект такого коктейля связан с усиленным притоком крови к работающим мышцам, повышением активности специфических энзимов и усиленным высвобождением инсулина. Целью одного из последних исследований было исследовать эффективность послетренировочного коктейля в условиях экстремального стресса.
Альфа-липоевая кислота или ALA - это пищевая добавка двойного действия. С одной стороны, она, безусловно, поможет вам подкачаться, а с прочий - принесет несомненную пользу здоровью. Во-первых, альфа-липоевая кислота копирует действо инсулина, а во-вторых является сильнейшим антиоксидантом. Первое: мышцы Знающие качки уже вцепились в ALA двумя руками! Ещё бы, альфа-липоевая кислота не только дублирует, но и усиливает действие инсулина. Что мы знаем об инсулине? Раньше всего, то, что инсулин - здоровый анаболик. Как раз он доставляет в мышечные клетки аминокислоты и глюкозу, т.е. строительный материал и клеточное "топливо". Из аминокислот мышечная клетка "строит" наш объем, а энергию этому важнейшему для качка процессу дает глюкоза.
- Я люблю яйца и знаю, что они содержат высококачественный белок, но, помимо того, кроме того холестерин. Что же в реальности представляют собой яйца? Следует ли их есть или нет? Фактически, вы не можете усвоить значительную доля холестерина, находящегося в пище (некоторые учебники указывают, что только 2% содержащегося в пище холестерина усваивается организмом). Но более того если вы сократите прием пищи, содержащей холестерин, то печенка начнет вырабатывать холестерин, так как холестерин является сырьем для таких необходимых субстанций, как половые гормоны и витамин D. Культуристы, которые сомневаются в нужности холестерина, исключают из пищи яичный желток, так как в желтке держится весь жир, находящийся в яйце.
Вы знаете, что такое аксиома? Это какой-то факт, тот, что не нужно доказывать, потому как он самоочевиден. Так вот, главная аксиома бодибилдинг а гласит: чтобы сделаться большим, нужно только как собак нерезаных есть. Подчеркну: исключительно много! Полувековым опытом профессионального бодибилдинг а проверено и перепроверено: экстремальный подъем начинается с 4000 калорий в день, и точка! Порядка 25 процентов калорий - белки, нимало мало жиров (10-15%) и все другое - углеводы. И запомните: данное соотношение макроэлементов питания научно обосновано. Наука убедительно доказала - если в вашем рационе на углеводы приходится более того половинка пищевых калорий, роста не будет, хоть расшибись лбом об стену!