Добавки с анаболическими свойствами

Версия для печати

Подходишь к прилавку, и глаза разбегаются - сколь всего! Казалось бы, с помощью такого арсенала проще простого обратить себя в копию Арнольда! Только плати! Нет, ребята, не нужно путать. Все добавки, протеиновые и углеводные, витаминные и аминокислотные, - это только стартовое обстоятельство вашего роста. Разрешено сравнить с бензином. От хорошего бензина агрегатина быстрее не поедет, а вот от плохого уж метко начнет пыхтеть и кряхтеть.

А есть ли на свете добавки, которые ускоряют мышечный рост? Такие есть. Да вот только пересчитать их не возбраняется по пальцам.

Цинк магний = ZMA

За подъем мышечной ткани в организме человека отвечают инсулин, тестостерон и ещё единственный гормон, тот, что так и называется: "гормон роста". Как бы зверски вы ни качались, ваш внешний внешность предопределяет численность гормонов у вас в крови. Чем их больше, тем выше ваши шансы обратиться в Ронни Колемана. Как повысить наш гормональный уровень? В спорте для этой цели нелегально применяют синтетические аналоги естественных гормонов, проще говоря, лекарства, которые прописывают людям с пониженной гормональной секрецией. Однако, не спешите спешить в аптеку. Искусственные гормоны повышают риск рака, провоцируют бесплодие и сердечно-сосудистые заболевания. Вот оттого ученые советуют топать окончательно другим путем: повышать свою природную секрецию гормонов. Как это сделать? С помощью минеральных веществ. Оказывается, многие из них впрямую влияют на работу гормональных желез. Некогда всего, речь идет о цинке и магнии. Открытие это было сделано американскими учеными.

Общеизвестно, что чрезмерные физические нагрузки отрицательно сказываются на сексуальности: падает половое влечение, сокращается фабрика спермы... Все это считается признаками снижения секреции главного полового гормона тестостерона. Изучая плазму крови перетренировавшихся атлетов, исследователи из США и действительно обнаружили предельно невысокий порядок тестостерона, но в то же время они натолкнулись и на последний дефицит в крови двух жизненно важных минералов - магния и цинка. Ученые предположили, что между нехваткой этих минералов и снижением секреции тестостерона есть причинная связь. И начали "подкармливать" спортсменов солями цинка и магния. Что же вы думаете? Секреция тестостерона резво вернулась в норму! Вот так на свет появилась специальная добавка ЗМА (ZMA), содержащая монометионин цинка и аспартат магния. Первоначально ее предполагали применять в целях профилактики снижения гормональной секреции у профессиональных спортсменов. Первыми добавку под наблюдением медиков опробовали футболисты. И тут выяснилось, что ЗМА реально растит мышечную силу. Все участники опыта прибавили силовой итог в контрольных упражнениях - сгибаниях и разгибаниях ног. Пытаясь раскумекать причину этого неожиданного явления, медики обнаружили, что у всех футболистов, принимавших ЗМА, уровень тестостерона был выше природной нормы! Выходит, добавка реально стимулирует повышение гормональной секреции! Больше того, позже ученые открыли, что вкупе с тестостероном растет секреция и другого, не менее важного для роста мышц гормона - ИГФ-1! В общем, ЗMA разрешается храбро советовал культуристам. Стоит подчеркнуть, что в эти дни добавка заняла крепкое местоположение в арсенале профессионального бодибилдинга наравне с креатином и сывороточным протеином. Профи в один звук говорят, что ЗМА реально растит массу!

Дозировка: три капсулы на ночь, запить большим количеством воды. Добавка действует на практике немедленно. Она оказывает успокаивающее и более того снотворное действие, потому принимать ее в дневное миг или перед тренировкой не стоит.

Моногидрат креатина

То, что моногидрат креатина повышает мышечную энергетику, убедительно доказано наукой. В итоге вы тренируетесь больше интенсивно и дольше обычного. Отседова и берется выигрыш в массе. При всем при том ныне ученые говорят о том, что креатин - это прямой стимулятор мышечного роста. Под действием креатина мышечные клетки набирают воду и увеличиваются в размере. А это неминуемо ведет к утолщению мышечных волокон. К тому же креатин повышает запасы гликогена, а это вещество кроме того "раздувает" мышцы. Любопытно, что речь идет не о биохимическом, а "механическом" росте мышц, который, впрочем, проявляется неторопливо - не раньше, чем сквозь немного месяцев потом начала приема креатина. Помните, что данный результат креатина надобно "подкреплять" большим количеством воды. Если попутно вы будете использовать мочегонные препараты, пить невпроворот кофе, колы и принимать алкоголь, короче, обезвоживать организм, "ростовое" действо креатина сведется к нулю.

Дозировка: принимать по 3-4 г креатина в сутки. Количество креатина неизбежно выводится с мочой. Чтобы "перехитрить" организм, разделите суточную дозу на 2-3 приема. Тогда креатина будет усвоено больше. Принимайте креатин сразу затем тренировки, а ещё вслед за тем приема пищи. В особенности хорошо креатин усваивается позже коктейля из 50 г углеводов с высоким гликемическим уровнем и 50 г белков. И все-таки не вздумайте вмешать креатин в коктейль. Поначалу выпейте коктейль, а уж потом, посредством 20-30 минут, примите креатин.

Способность мышц усваивать креатин повышает альфа-липоевая кислота. Она обширно продается в аптеках как витаминный, антиоксидантный препарат. Суточная доза приема - 1000 мг. Разделите ее на минидозы по 250 мг и принимайте прямо совместно с креатином.

Аргинин

Ученые уверены, что аминокислота аргинин - таковой же стимулятор роста мышц как и гормоны. Другое дело, что действие аргинина слабее. Зато аргинин "умеет" то, чего не делают гормоны: повышает уровень окиси азота в крови, а она, в свою очередь, делает шире просвет кровеносных сосудов. В силу такого эффекта кровенаполнение тканей грубо повышается. Короче, аргинин действует точь-в-точь как виагра. Для культуриста это означает улучшение снабжения мышц кровью, а это краеугольный момент мышечного роста и восстановления. Впрочем, речь идет о дополнительном плюсе приема аргинина. Что же касается прямого анаболического действия, то аргинин ускоряет увеличение сократительных элементов мышечных волокон, т.н. саркомеров. Тот самый эффект многократно перепроверялся на крысах, и сомнений не вызывает. Больше того, это действие аргинина возрастает, если систематично растягивать мышцы.

Казалось бы, слабеньким анаболизмом аргинина позволительно пренебречь. Однако на самом деле речь идет о настоящей качковой сенсации. Принимая аргинин и растягиваясь, вы способны повысить ограниченный природой персональный потенциал мышечного роста! Чем короче мышца, тем хуже она растет. Ну а ваши мышцы с гарантией станут длиннее!

Дозировка: принимать по 2-7 г два раза в день. Для достижения выраженного эффекта действия окиси азота, повысить дозу до 4-14 г аргинина. Принимайте аргинин натощак с большим количеством жидкости. Лучше всего растворить препарат в вашем любимом соке. Начните с четверти суточной дозы, и в течение нескольких дней потихоньку доведите ее до нужного уровня. Это снизит риск возникновения незначительных побочных эффектов (самый нередкий - тошнота). Горечь аргинина можно нейтрализовать, если смешивать его с аскорбиновой кислотой или лимонным соком.

Глютамин

Эта аминокислота похожа на креатин. Она накапливает жидкость внутри мышечных клеток, "раздувая" их объем. Эффект сохраняется даже в условиях жестких диет. Так что, если вы хотите приобрести "рельеф", не потеряв в мышечных объемах, глютамин - ваш основополагающий помощник. Впрочем, не это самое главное в глютамине. Через 30 мин после этого приема глютамина происходит выброс гормона роста - сильнейшего анаболического гормона.

Дозировка: Для гарантированной секреции гормона роста принимайте по 5 г глютамина и 5 г аргинина два раза в день. Первостепеннный прием - по окончании тренировки, второй - через 6 часов. То и другое лучше всего вмешать в белковый коктейль.

Андростендион: что это?

Наш тело "делает" гормоны из особого "сырья" под названием прогормоны. Сами по себе гормонального действия они не имеют и отличаются от гормонов, как холостой патрон от настоящего. Прогормоны синтезируются в глубинах нашего организма и являются итогом длинной цепочки биохимических реакций. А не разрешено ли подстегнуть синтез гормонов, если принимать прогормоны дополнительно в виде пищевой добавки? Не дожидаясь ответа на этот вопросительный мотив со стороны науки, производители пищевых добавок выбросили на рынок сотни наименований разных прогормонов тестостерона. Рекламка преподносит их как самое безопасное снадобье повышения сексуальности, оттого что речь словно бы идет об увеличении естественной секреции тестостерона. На самом же деле, рекомендованные дозы в 100-300 мг никак не сказываются на уровне тестостерона, а если и повышают его, то незначительно и кратковременно. Хуже то, что во всех опытах по изучению действия прогормонов тестостерона фиксировалось опасное повышение уровня женского гормона эстрогена (он секретируется в мужском организме в ничтожных количествах). А это риск облысения и гинекомастии.

Поначалу прогормоны были приняты культуристами на ура, однако навык их применения не принес ничего помимо разочарования. Советуем вам поберечь кошелек!

Keywords: