Фармакология в пауэрлифтинге

Автор: Юрий Бомбела

Часть 1. Препараты

Пауэрлифтинг и бодибилдинг не бессмысленно считаются "родственниками" - на первостепеннный воззрение между двумя этими дисциплинами довольно невпроворот общего. Нередки случаи, когда бодибилдеры, отличающиеся высокими силовыми показателями, принимали участие в соревнованиях по пауэрлифтингу - чаще всего жиму лежа - нехай более того и не самого высокого ранга. Есть кроме того примеры того, как пауэрлифтеры выступали, и не без успеха, на "билдерских" турнирах. Да и тренинг в этих двух дисциплинах в достаточной мере схож - на практике каждый культурист включает в свою подготовку силовой цикл, когда тренировки строятся по принципам, жутко напоминающим "лифтерские". В то же момент тренинг Владимира Кравцова, к примеру, крайне напоминает тот, которого обыкновенно придерживаются в бодибилдинге.

И все же, отличий очень и сильно много. Как раз они и предопределяют некоторые различия "фармакологических арсеналов" бодибилдеров и представителей пауэрлифтинга.

Цели и задачи

"Целью номер один" в пауэрлифтинге, безусловно, является повышение силовых показателей, а не наращивание массы. Это первое отличие. Хотя, ещё раз обращаясь к опыту Владимира Кравцова, позволительно целиком обоснованно утверждать, что эти цели не являются взаимоисключающими - "больше "мяса" - больше вес на штанге". Но - только до определенной степени: то, что славно для представителей "тяжелых" категорий, не вовсе подходит для категорий "легких".

Второй миг - повышенная нагрузка на связки и суставы. В бодибилдинге она также немалая, но "билдеры" работают с субмаксимальными и максимальными весами на 1-3 повторения в подходе, все же, существенно реже, нежели пауэрлифтеры.

Дозировки, периодичность и продолжительность "курсов"

Ранее считалось, что дозировки в пауэрлифтинге могут быть существенно ниже тех, которые приняты в бодибилдинге. Это осталось справедливым по отношению к "легким" весовым категориям или таким препаратам, как гормон роста, ИФР-1 или инсулин - применять их в том же количестве, что и в бодибилдинге, не совершенно целесообразно. В то же самое время, уже неоднократно упоминавшийся мною в этой статье Владимир Кравцов (вполне по делу, между прочим - я считаю Владимира эталоном профессионального подхода к делу, у него разрешается и нужно многому учиться) в своем беседа (см. "Железный мир" 4-2006) сказал, что в последнее миг в "лифтинге" все чаще и чаще прибегают к "билдерским" дозировкам, и с неизменным успехом. Поясняется это все тем же постулатом про "мясо" и вес на штанге, тот, что я привел немного выше.

Периодичность и продолжительность "курсов". И эти два параметра, в общем и целом, зависят от поставленных задач. Вы можете использовать долгий цикл - на весь сезон, прерываясь несколько раз на неделю-две либо не прерываясь совсем. "Курс" Луи Симмонса, сколь мне известно, длится без перерывов вот уже больше 28-ми лет.

Если таковой подход не для вас, можете использовать короткие "циклы" ("3+3" либо ему подобные). Короткие "циклы" не так хороши, если речь идет о массе, но являются весьма даже неплохим решением, если ваша мишень - увеличение силовых показателей. Наконец, не возбраняется прибегать к "курсам" ("циклам") продолжительностью 6-8 недель, которые будут прямо предшествовать соревнованиям (если у вас два старта в году, то, соответственно, вы делаете два таких "курса").

Рассмотрим препараты, гормональные и не только, которые разрешено использовать в практике пауэрлифтинга. Эти препараты для удобства разделены на группы, хотя такое деление можно признать в определенной степени условным: скажем, тот же тестостерон помогает нервной системе быстрее восстанавливаться, дексаметазон не только снимает болевые ощущения в суставах, но и позволяет проводить более длительные тренировки, а нандролон можно использовать для роста мышечной массы либо повышения выносливости.

Препараты для связок и суставов

Гормон роста (ГР)

Гормон роста в пауэрлифтинге не менее важен, нежели в бодибилдинге. Кое-кто называет его даже "препаратом 1" для "лифтеров". О применении гормона роста писалось уже довольно-таки много, так что повторяться вряд ли стоит. Скажу лишь, что в пауэрлифтинге можно устроиться без применения совместно с ГР тироксина (комбинация, которая становится все более и более популярной в бодибилдинге). Да и дозировки в этом месте могут быть немаловажно более низкими: на уровне 4-6 МЕ в день либо посредством день, а то и ниже. Стоит действовать две инъекции препарата на протяжении дня: одну - утром, вторую - приблизительно за 30-40 минут до начала тренировки.

Дексаметазон

Если употребление гормона роста может и не привести к увеличению массы тела, то при использовании дексаметазона роста массы не избежать. Причем, не весь тот самый подъем произойдет за счет мышц. Дексаметазон делает связки более эластичными, помогает биться с болями и воспалениями суставов. Это основополагающий из его плюсов.

Помимо всего прочего дексаметазон обладает уникальным потенциалом для восстановления позже тяжелой тренировки. В особенности совместно с инсулином (хотя нужно учитывать, что "декса" несколько ослабляет действенность последнего). И не только это - тренироваться, приняв всего 2-3 таблетки дексаметазона можно дольше и продуктивнее. Вот только не разрешено забрасывать о минусах препаратах - его "побочках", которых у "дексы" хватает. Но о них, впрочем, я уже писал.

И ещё вот о чем. Дексаметазон выпускает в нескольких видах - раствора для инъекций, глазных капель и таблеток. Так вот, использовать в тренинге следует лишь последние. Глазные капли отпадают ясно по какой причине. Что же касается растворов для инъекций, то они чаще всего применяются при введении препарата внутрисуставно. Совершать такие инъекции можно не чаще, чем раз в 3-4 месяца и не более, чем в два сустава одновременно. Дексаметазон может ещё вводиться внутривенно - в исключительных случаях при лечении опухолей - или внутримышечно, но только детям для заместительной терапии.

Я рекомендовал бы ограничить использование дексаметазона при силовых тренировках периодом в 2-3 недели с последующим таким же по продолжительности перерывом. Хотя справедливости с целью нужно сказать, что тяжелые побочные эффекты при применении препарата проявляются, в основном, при внутривенном его введении, не стоит терять из виду о способности "дексы" размягчать связки (делать их эластичными сверх необходимого уровня) и обострять остеопороз (ломкость костей). В случае коротких курсов препарата эти "побочки" практически не проявляются. Следует также учесть тот факт, что при одновременном применении дексаметазона с эстрогенными либо андрогенными препаратами повышается отрезок времени его полувыведения из организма, а значит, повышается и риск побочных эффектов. Так что период приема препарата в 2-3 недели превышать, все же, не следует.

Дексаметазон запрещено советовал тем, кто имеет склонность к сахарному диабету, а уж тем более страдающим этим заболеванием. Не стоит употреблять порошок при язве желудка либо двенадцатиперстной кишки, а также при почечной недостаточности. Во период инфекционных заболеваний прием дексаметазона стоит прекратить.

Несколько слов следует вымолвить о применении совместно с дексаметазоном других препаратов.

Декса" снижает результат от применения:

• инсулина;
• гормона роста;
• антигипертензивных препаратов;
• антибактериальных препаратов.

В то же самое пора эффективность дексаметазона снижается такими препаратами, как эфедрин и фенобарбитал. При одновременном применении с блокаторами b2-адренорецепторов (атенолол, корвитол, анаприлин и др.) может появиться явленный дефицит калия в организме. Это также стоит учитывать.

Нандролон

Сейчас этот препарат не весьма популярен в среде пауэрлифтеров. Не в последнюю очередность из-за того, что метаболиты нандролона можно выявить в организме через весьма длительное час после этого окончания его применения. Но и те, кто не особенно беспокоится насчет допинг-контроля, не особо с удовольствием применяют нандролон. Это поясняется наличием таких препаратов, как гормон роста или дексаметазон. Но для тех, кто "дексу" использовать по тем или иным причинам не желает, а гормон роста не может себе дозволить в силу его высокой стоимости, нандролон остается славный альтернативой.

Нандролон, который является довольно-таки сильным прогестином (20% от мощности прогестерона) и обладает способностью, правда, достаточно слабо выраженной, к превращению в эстрадиол, задерживает воду в организме. Из суставных сумок влага несложно не уходит, как это имеет местоположение в случае использования препаратов, обладающих антиэстрогенной (дростанолон) или антипрогестагенной (станозолол) активностью. Кроме этого, как прогестины, так и эстрогены (при превышении определенной концентрации в плазме крови) обладают антивоспалительными свойствами. А ибо нандролон, как уже было сказано, обладает прогестагенной активностью, а также способен обращаться в эстрадиол, он и должен оказывать благотворное воздействие на суставы.

Помимо того, что нандролон благотворно действует на суставы, он и выносливость (в том числе и силовую) может повышать. Так что нимало его "списывать в утиль" я считаю, все же, рановато.

Правда, есть у нандролона немаловажный минус, даже два. Во-первых, как уже было сказано, он весьма продолжительное время "ловится" на допинг-контроле. Во-вторых, нандролон никак не помогает восстановлению центральной нервной системы вслед за тем нагрузки. Тут нужно учитывать, что препарат только весьма подавляет фабрика эндогенного тестостерона, а значит, проводимость нервных волокон во время его применения падает, что делает нандролон практически бесполезным для роста силы мышц, а также может начать такое неприятное явление, как ломание правил эректильной функции (в народе именуемое "дека дик"). То бишь, применение нандролона является оправданным только в том случае, если вкупе с ним применяется какой-либо мощный андроген, хотя бы тот же тестостерон.

Глюкозамин

Препарат восполняет дефицит эндогенного глюкозамина, повышает проницаемость суставной капсулы, восстанавливает ферментативные процессы в клетках синовиальной мембраны и суставного хряща. Проще говоря, глюкозамин тормозит формирование дегенеративных процессов в суставах и восстанавливает (до некоторой степени) их функцию. В силовых видах спорта, где суставы подвергаются повышенной нагрузке, а значит, быстрее изнашиваются, глюкозамин (с хондроитином или без) может считаться без затей незаменимым профилактическим средством.

Препараты для быстрого восстановления

Инсулин и ИФР-1

Инсулин, как понятно из названия раздела, применяется в пауэрлифтинге, в основном, для более быстрого восстановления мышц затем перенесенной нагрузки. Хотя никто не отрицает, что он может использоваться и с целью набора массы. И все же, если сосредоточиться аккурат на восстановлении, то использовать препарат стоит перед тренировкой (обязательно сопровождая инъекцию потреблением углеводной смеси) либо в ее конце. Дозы здесь должны быть небольшими - полностью хватит и 8-12 МЕ.
Еще больше повысят восстанавливаемость мышц системные инъекции инсулиноподобного фактора роста. Их лучше работать непосредственно перед тренировкой. Говорят, что ИФР-1 значительно повышает силовые показатели (его даже называют изредка гормоном силы), но экспериментального подтверждения эта система покуда не нашла. Во всяком случае, если такое утверждение и верно, то вдалеке не для всех. Ну и, дабы испытать с помощью ИФР-1 повысить силовые показатели, стоит делать его местные инъекции - в целевую мышцу.

Дростанолон

Вообще-то дростанолон (дромостанолон) употребляется преимущественно в бодибилдинге на этапе, непосредственно предшествующем соревнованиям. Связано это со способностью препарата отводить воду из организма (дростанолон - достаточно недурной антиэстроген) и придания жесткости мышцам. Кстати, первое его качество может сгодиться в том случае, если вы не "вписываетесь" в рамки своей весовой категории.

Помимо этого дростанолон, будучи весьма сильным андрогеном, позволяет сильно проворно восстанавливаться нервной системе. Делает он это, пожалуй, лучше других препаратов. Стоит только не упускать из памяти о том, что отведение воды из организма - окончательно не такое уж благо для ваших суставов. Напротив - они начинают изнашиваться быстрее.

Метилтестостерон

Метилтестостерону, так же, как и дростанолону, присуща выраженная андрогенная активность (в различие от тестостерона, он превращается не легко в дигидротестостерон, а в более дюжий 17-метил-дигидротестостерон). Такое свойство препарата приводит к тому, что под его воздействием растет силовая выносливость (нервная организация быстрее восстанавливается следом перенесенной нагрузки), возможен также рост силовых показателей. К безусловным преимуществам препарата стоит отнести и его потрясающую дешевизну.

Актовегин

Актовегин (гемодериват из телячьей крови) не является запрещенным препаратом. Получить его можно в каждой аптеке, хотя стоимость препарата не такая уж и маленькая. Актовегин выпускается и в виде мази, и в виде глазных капель, и в виде раствора для внутривенного введения, но для наших целей более всего подходят оральная (драже) либо инъекционная (для внутримышечного введения) формы препарата. Следует только помнить, что инъекции актовегина достаточно болезненны, их нужно делать крайне медленно. Не стоит при инъекциях превышать дозу в 5 мл (200 мг), лучше встать на дозировке 2 мл (80 мг).

На молекулярном уровне препарат способствует ускорению процессов утилизации кислорода (повышает устойчивость к гипоксии) и глюкозы, тем самым содействует повышению энергетического метаболизма. Суммарный эффект этих процессов состоит в усилении энергетического состояния клетки, в особенности в условиях гипоксии и ишемии.

В спортивной практике актовегин применяется для усиления периферического кровообращения, что дает в результате лучшее наполнение тканей кислородом, а также для ускорения процесса восстановления потраченного в ходе тренировки гликогена. Все это в совокупности приводит к более быстрому восстановлению потом нагрузки, повышению силовой выносливости.

Пентоксифеллин

Пентоксифеллин может служить недорогой заменой актовегину, хотя по эффективности он последнему значительно уступает.

Препараты для увеличения силы и массы

Тестостерон

Тестостерон был и остается "королем" всех андрогенов и анаболических стероидов, самостоятельно от того, говорим мы о бодибилдинге или пауэрлифтинге. Если ваша цель - нарастить побольше "мяса", то тестостерон можно считывать нетрудно незаменимым. Возле 10% тестостерона превращается в дигидротестостерон, что приводит, как уже было сказано, к лучшей восстанавливаемости после перенесенной нагрузки, а также к росту силовых показателей.

К положительным сторонам тестостерона стоит отнести его дешевизну, а также то, что эфиров и смесей эфиров его существует великое море - всякий может избирать на наш вкус. Выпускается также суспензия тестостерона (хотя ее в последнее время нарыть все труднее, я имею в виду качественную). Помимо действенности суспензия тестостерона обладает и еще одним качеством, которое может угодить немаловажным - она весьма стремительно покидает организм, в этом с ней не сравнится ни единственный препарат.

Оксиметолон

Оксиметолон великолепно повышает силовые показатели, но и скопления воды при его применении избежать сложновато. Но возможно, если вместе с тем принимать станозолол в оральной форме.
Препараты для повышения силовых показателей

Тренболон

Тренболон является одним из лучших препаратов для повышения силовых показателей - у него наилучшим образом соблюдена пропорция между андрогенной и прогестагенной составляющими. По моим наблюдениям, лучше всего работают "длинные" эфиры тренболона (энантат, циклогексилметилкарбонат) либо смеси эфиров. Практически идеальным для повышения силовых показателей можно признать соединение тренболона и тестостерона.

Оксандролон

Оксандролон не приводит к росту массы, но ощутимо повышает силовые показатели, потому его стоит рекомендовать, в первую очередь, атлетам легких весовых категорий. Правда, только тем, у кого финансовое положение является более чем стабильным: оксандролон - шибко недешевый препарат. Еще одним преимуществом оксандролона является то, что он покидает тело в течение 10-14 дней после окончания его приема.

Флюоксиместерон

Флюоксиместерон (халотестин) также приводит к росту силовых показателей без роста массы. Раньше его считали более дешевой альтернативой оксандролону, ныне же эти два препарата по стоимости практически сравнялись. Учитывая негативное влияние флюоксиместерона на печенка (здесь он "лидер") его применение вряд ли можно прозвать оправданным.

Оралтуринабол

Оралтуринабол можно полагать наиболее изученным (возможно, за исключением тестостерона) из всех андрогенов и анаболических стероидов. В 1973 году в ГДР - стране, в которой, собственно, и был создан этот препарат, опубликовали тайный документ, из которого следовало, что плод у женщин в толкании ядра повышался приблизительно на два метра (!) вследствие употребления всего лишь двух таблеток оралтуринабола (10 мг) на протяжении 11 недель. Результаты росли совместно с дозировками препарата и продолжительностью его использования. Приблизительно то же было справедливым и для мужчин в таких дисциплинах легкой атлетики, как метание молота, диска и копья, все то же толкание ядра. То есть, там, где требуется взрывная сила.

Станозолол

Приблизительно то же можно заявить и о станозололе: его применяли, как правило, в тех дисциплинах, где требуется именно взрывная сила. Именно вследствие этого станозолол долгое время оставался любимым препаратом бегунов на короткие дистанции. Применяли они, как правило, оральную форму станозолола, а именно препарат "Стромба". Удивительно, но по эффективности со "Стромбой" не может сравниться ни один из современных оральных препаратов, содержащих станозолол в качестве действующего вещества.

При использовании перечисленных в этом разделе препаратов следует держать в памяти одну вещь: только на них создавать свою подготовку ни в коем случае нельзя. Занятие в том, что все они не обладают способностью задерживать воду в организме, более того, станозолол даже способствует ее отведению. Таким образом, нагрузка на ваши суставы существенно повышается, что грозит самыми неприятными последствиями.

Препараты для повышения работоспособности и ментальной концентрации

Пирацетам

Пирацетам - ноотропное средство. Он оказывает положительное влияние на метаболические процессы и кровообращение головного мозга, стимулирует окислительно-восстановительные процессы, усиливает утилизацию глюкозы, улучшает регионарный кровоток в ишемизированных участках мозга, увеличивает его энергетический потенциал, способствует улучшению памяти, улучшает процессы обучения, восстанавливает и стабилизирует нарушенные функции мозга. Для нас он полезен тем, что позволяет лучше настроиться на нелегкий тренинг, а также повышает устойчивость тканей мозга при гипоксии.

Винпоцетин

Как и пирацетам, винпоцетин усиливает мозговой кровоток и улучшает метаболические процессы в головном мозге, расширяет сосуды мозга и способствует утилизации глюкозы. Помимо того, винпоцетин обладает еще и некоторым жиросжигающим эффектом, во всяком случае, его в последнее время включает в состав своих жиросжигателей все больше и больше производителей спортивного питания.

Кофеин

Что такое кофеин, думаю, пояснять не надо. Этот алкалоид используется преимущественно в качестве стимулятора центральной нервной системы. Кофеин усиливает и регулирует процессы возбуждения в коре головного мозга, усиливает положительные рефлексы, повышает двигательную активность. Все это ведет к повышению умственной и физической работоспособности, уменьшению усталости и сонливости. Правда, в высоких дозах полезность от применения кофеина трансформируется во вред - он может привести к истощению нейронов.

Пожалуй, на нынче хватит. В следующем номере мы продолжим свой разговор. Темой его будут уже совершенно конкретные "курсы", а также вопросительный мотив о том, что делать, если вас ждет допинг-контроль. Очень актуальная тема, кстати, особенно в свете последних событий.

Keywords: